基礎代謝を上げるメリット｜温活は美人の秘訣

代謝を上げることの利点はよく聞かれますが、具体的にどのようなメリットがあるのかを知りたい方も多いでしょう。そこで、代謝を上げることのメリットと、代謝を高める方法について見ていきましょう。

基礎代謝とは
代謝アップのメリット
温活しましょう！
温活を楽しもう

基礎代謝とは

まずは、基礎代謝についてです。

人間は、呼吸や体温の維持、臓器の活動など、何もしない状態でもエネルギーを消費します。これは基礎代謝と呼ばれています。

年齢だけでなく、体格や運動習慣、体質によっても変わるため、これはあくまで一つの目安です。

代謝アップのメリット

基礎代謝が上がることで、どの様なメリットが得られるのでしょうか。

太りにくいカラダへ

基礎代謝が高ければ、消費されるエネルギーも多くなります。
消費されるエネルギーが多いと、摂取エネルギーをより効率的に使い切ることができます。

基礎代謝がアップすると、脂肪が燃焼されるので、体重コントロールに繋がります。
太りにくいカラダを手に入れたい方は、代謝アップを心がけてみましょう。

体温が1度アップすると
体温が1度アップすると、なんと基礎代謝は約12〜13%アップします。エネルギーを多く消費してくれるなら、積極的に体温アップしたいですね。

カラダのコリが緩和

プレ更年期、更年期女性にとって、カラダのコリは悩みのひとつですよね。

体温が上がると、カラダのコリが緩和されます。
そう、血流はコリの原因の一つであり、体温が上昇すると流れが良くなり、コリが緩和されます。

体力維持

病気にかかると発熱することがあります。これは体が病原体と戦うために体温を上げている証拠です。
通常、体温が36.5度以上であれば、免疫力が正常に働いていると言われています。

日本人の平均体温は、脇の下で測定すると約36.89℃で、やや高めです。また、体温が36.5℃から1℃低下すると、免疫力が約30%も落ちると言われています。
体温は健康と密接に関連しているのですね。

温活しましょう！

ここからは、温活で基礎代謝アップを目指すメソッドです。

ヒートショックプロテイン入浴法

ヒートショックプロテインは、人間の細胞内に存在するタンパク質の一種で、損傷した細胞の修復に関与しているとされています。
体温が上昇するとつくられ、代謝の活性化に期待されます。わかりやすい例では、レタスをお湯につけるとシャキッとみずみずしくなりますよね。あの感覚です。
お肌の修復にも期待が持てそうです。