４０代からはミネラルファスティングでリセットダイエット

ファスティングは、正しい認識でルールを守って行えば、健康にもエイジレスにも繋がります。

今回は、そんな魅力的なファスティング実践メソッドをご紹介します。

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ファスティングとは？
Let’sミネラルファスティング
酵素ドリンクの選び方
1. おすすめ酵素ドリンク
４０代からは健康重視のダイエットを

ファスティングとは？

巷では、ファスティング＝ダイエットと認識をされている方が多いようです。
ファスティングはダイエット目的だけではなく、カラダ本来の機能を取り戻すことや、健康維持、アスリートのメンテナンスやパフォーマンスアップ等と、目的も様々。

ファスティングの目的

デトックス
ダイエット
メタボリック対策
体質改善

ファスティングに期待できること

カラダ本来の機能を取り戻すことで、遺伝子修復に期待　
成長ホルモンが分泌されるなど、若々しさを保つことに繋がる
腸内環境を整え美腸へと導く
カラダをリセットして体重をサポート
脳の活性化で集中力を高める

自己流のファスティングに注意

自己流の間違ったファスティングを行うと…

リバウンドしやすいカラダに
骨がもろくなる
ホルモンバランスが乱れる
筋肉量が減る
体調の悪化

※水断食は絶対に行わないでください。

Let’sミネラルファスティング

ここからは、ミネラルファスティングの方法をご紹介いたします。

ミネラルファスティングとは

必要な栄養素とカロリーは摂取しながら、カラダに溜まった有害物質などを排出するファスティングメソッドです。ここでは、ファスティング専用の酵素ドリンクを用いて実践していきます。

ファスティング実践ルール

ファスティングには準備期間　実践期間　復食期間があります。

期間毎にルールを守って、しっかり実践していきましょう。

準備期間　体を慣らす

ウォーミングアップ期間。この時期に食べるものは「※マゴハヤサシイ」の「サ」抜きの食事。
水は1.5ℓ～2ℓ
前日は20時までに食事を済ませましょう。

「マゴハヤサシイ」とは、バランスの良い食材の覚え方
マ → マメ類　　ゴ → ゴマなどの種子類　　ワ → ワカメ類　　ヤ → ヤサイ　　サ → サカナ　　シ → シイタケなどのキノコ類　　イ → イモ類

実施期間　実際にファスティングを行う

水または白湯を200～400㎖飲んでファスティングスタート。
お水とファスティング専用酵素ドリンクのみ。

復食期間　体を日常生活に戻しリバウンドしにくい体を作る

おもゆ・おかゆからはじめて、徐々に「※マゴハヤサシイ」の「サ」抜きの食事に。

ミネラルファスティングに期待できること

代謝の正常化
自然治癒力アップ
各種遺伝子の活性化

ファスティング期間

ファスティングを行う期間によって、方法や効果も変わります。

半日ファスティング

半日　小食効果に期待
朝食の1食分を食べない。排出力を高めることに期待できます。
昼は生野菜やフルーツをメインとし、夕食はおかゆなどの消化に良いものにする

１日ファスティング

1日　休息効果に期待
２4時間働き詰めの胃腸を休息させてあげます。
準備期間1日　ファスティング期間1日　復食期間1日

デトックスファスティング

3日以上　デトックス効果に期待
脂肪が燃焼され有害物質も排出、デトックス効果に導きます。
準備期間2日　ファスティング期間3日　復職期間2日

酵素ドリンクの選び方

安全にファスティングを行える実績がある商品を選ぶ
原液100％の酵素ドリンク
無農薬、有機農法
保存料、着色料、香料、人工甘味料は不使用である
マグネシウムが配合されている
カロリー計算出来ている
栄養分が低分子化されている
（発酵期間が短いと分子が大きいままで消化に時間がかかるため）
スクロース（ショ糖）が検出されていない

４０代からは健康重視のダイエットを

４０代からは、無理をしない健康重視のダイエットを行いましょう。そう、４０代は更年期に突入したり、カラダにも様々な変化が訪れる年齢です。無理なダイエットをすると、カラダの不調を引き起こしてしまったり、大きな病気を招いてしまう可能性も…。
わたしは、無理のない半日ファスティングを定期的に行っています。カラダの中がすっきりリセットされるのでおすすめです。

40代からはミネラルファスティングでリセットダイエット