何とかしたい！更年期の肩こり解消グッズ５選

※当サイトはアフィリエイト広告を利⽤しています。

プレ更年期ころから肩こりに悩まされる方は多く、更年期のお悩みの上位にも入っています。
あなたも「毎日シップを張ってもコリコリ…」「朝起きても解消されていない…」と、繰り返す肩こりに頭を抱えていませんか？

そんな更年期の肩こりを、少しでも解消したい人必見！今回は更年期の肩こりと、解消アイテムをご紹介いたします。

肩こりについて
1. 更年期前後の肩こり
2. 更年期と自律神経
肩こり解消お役立ちグッズ５選
更年期の肩こりと付き合っていくために…

肩こりについて

肩こりとは、首・肩・背中の部位あたりの筋肉が、長時間緊張した状態が続くことで凝ってしまい、こりや痛みを引き起こします。
一般的に肩こりは、長時間のデスクワークや姿勢の悪さ、同じ姿勢を続けるなどでも起こります。

更年期前後の肩こり

では、いったいなぜ更年期前後の肩こりは頻繁に起こったり、繰り返されたりするのでしょうか。

老化による筋肉の衰え
自律神経の乱れからくる血行不良
血行不良による冷えで筋肉が固まる
老眼からの間接的要因
自己流の間違ったマッサージ

更年期と自律神経

更年期でホルモンバランスが乱れると、自律神経も乱れがち。

更年期の肩こりは、筋力が低下することでも症状も頻繁に出てくるので、まずは日常生活でも対策をしていきましょう。

正しい姿勢で過ごしているか見直しましょう。
入浴はシャワーで済ませず湯船に浸かり、血行を良くして筋肉のコリをほぐしてあげましょう。
定期的に肩回りのストレッチをして、固まった筋肉をほぐしてあげましょう。
リラックス＆リフレッシュでストレスは溜めないようにしましょう。

※肩こりは、別の病気が潜んでいる可能性もあるので、クリニックを受診することも大切です。

肩こり解消お役立ちグッズ５選

ネックマッサージャー
ルルドホットネックマッサージピロープ

ネックマッサージャーは刺激の強いものが多く、やり過ぎて揉み返しを起こすことも。ルルドホットネックマッサージピロープは、やさしい刺激でコリ返しがないのでおすすめ。また、すぐにマッサージ部位を温めてくれるので、リラックス効果抜群です。

【10％ポイントバック】ネックマッサージャールルドホットネックマッサージピロープロ AX-HXL391 ルルドクッションまくらネックマッサージマッサージ機マッサージ器ヒーターストレートネック健康家電実用的誕生日女性男性ギフトプレゼント送料無料

ストレッチポール
シックスパッドリカバリーポール

辛過ぎる肩こりでも、自分でマッサージするのは困難。そんな時私は、こちらのストレッチポールを使って全身のコリをほぐしています。
ポールの上に仰向けになり、固まった筋肉を緩めて伸ばしていくと、痛みや頭痛も軽減されるので、購入して良かったと思うアイテム。

シックスパッドリカバリーポール SIXPAD Recovery Pole ポール肩甲骨背中太もも SN2404 ストレッチ

ミニローラー
Gruper フォームローラー

コリがひどい時に、肩甲骨のまわりをフォームローラーでほぐすことで、肩こりを緩和することができます。ミニローラーは、手の届くところに置いておくと、気軽に使えてとても便利です。こちらのミニローラーはどのカラーもおしゃれで、お部屋に合わせてセレクトできるのでおすすめです。

【クーポン利用で200円OFF】10色筋膜リリースフォームローラーストレッチローラー筋膜ローラー [Gruper正規品] 筋膜リリースローラーグリッドフォームローラーヨガポールトレーニングスポーツフィットネスストレッチ器具送料無料

姿勢を整える
グンゼハーフトップトゥシェノンワイヤーブラ

姿勢を整えることも、肩こり緩和には大切な鍵。
特に長時間同じ作業をするようなときは、どうしても姿勢が崩れがち。
正しい姿勢で過ごすために、毎日快適につけることを考えてセレクトしたら、グンゼのノンワイヤーブラにたどり着きました。

後ろのクロスパネルが、自然に背筋をサポート。猫背になると背中に違和感が出るような構造なので、自然に正しい姿勢を意識させてくれます。肩こりは下着選びも大切ですね。

グンゼハーフトップレディース年間トゥシェノンワイヤーブラ美姿勢肩甲骨姿勢補正矯正補整補整下着猫背吸汗速乾メッシュ通気性ムレ GUNZE Tuche JB6011H JB6011N M-LL

首肩の温めアイテム
あずきのチカラ首肩用

首元を温めることで、血液の巡りが良くなり、肩こりの軽減に繋がります。特に冬は、寒さで肩周りが固まりがち。そんな時は、しっかり肩回りを温めてあげましょう。

電子レンジで温める100%天然のあずきの温熱ピロー。あずきから出た蒸気温熱で首や肩、背中までを温めます。適度な重みはフィットするので効果的に温めることができます。繰り返し250回も使えるのでおすすめです。

あずきのチカラ首肩用(1個)【あずきのチカラ】[桐灰 100%あずきの天然蒸気チンしてくり返し使える]

更年期の肩こりと付き合っていくために…

辛い更年期の肩こりと長く付き合っていくためには、自分に合った方法で緩和させていくことが大事です。ただ強くマッサージしても良くなるものではありません。
私は、ひどく痛むときにはミニローラーを使ってコリをほぐし、肩こり専用の湿布を貼ったりして乗り切っています。ちょっぴり凝ってるなという時は温めて…。
毎日姿勢を正すように意識したり、YouTubeでストレッチポールのエクササイズ…と、工夫しながら更年期の肩こりとお付き合いしています。
あなたも、肩こりが緩和されるアイテムに出会えますように…。